ツラい腰痛をストレッチで解消！【プロ】がおすすめするおしりケア
私たちにとって、とても身近な「腰痛」。 日本整形外科学会の調査では、日本人の3割以上が腰に痛みを感じているといいます。 今回は誰もが悩む腰痛の最新ケア方法を 見やすくまとめてみました😊✨ 最後に 身体の大黒柱である腰の土台が骨盤です。土台（骨盤）が傾いていたら、腰にはます...
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Blog
スタジオルルが提供するブログ全記事です。
フラメンコ、パーソナルトレーニング共に読み進めれば、皆様の新しい人生のお役に立つことが出来ると思います。
書いてくれるのは生徒の皆様です。生の声が聞けるブログは必見です！
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2023年12月23日
53歳の青春！情熱が天国の両親と妹に届いた日
今年５月から始めたフラメンコ。 それから ７ヶ月後の11月26日は 初の「おさらい会」（発表会）だった。 発表会へ出るまでのことは10月に投稿し リハーサルのことも その後書いた。 終わって 約ひと月経つけど 今日は発表会を振り返って書いてみる。 （今ごろ？笑）...
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2023年10月4日
命をかけてフラメンコを学んでいる 女優山口智子さん
フラメンコのきっかけは、女優の山口智子さん 山口智子さんといえば 綺麗なだけじゃなく 生き方もかっこいい素敵な女性。 山口智子さんが今 命をかけてフラメンコを学んでいます。 「歳をとることが今本当に楽しくてたまらない！」...
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2023年8月16日
50代からのフラメンコ健康ダイエット！
40代50代から始めるフラメンコで 新しい自分に出会える応援キャンペーン 3万円相当の フラメンコシューズをプレゼント！ 鏡を見て自分のことを こう思っていませんか？ お腹のお肉がタルんできた 背中が丸くおばさん体型になってきた シワやたるみが出てきて老けたように感じる...
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2023年8月10日
早く痩せたい方の主食の量
女性で早く痩せようとするなら 目安を知りましょう！ 主食の量は 1食あたり 160kcal ゆっくりペースなら×1.5倍~2倍 240～320kcal 白米だと 早く痩せたい人 100g ゆる痩せは150g 脂質抑えてれば この量でも痩せる人多いです。 ダイエット1食分...
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2023年7月19日
意外に脂質が高い食品をまとめてみました
ダイエット中に気をつけたい脂質 ダイエットに良いと思って食べていたものが意外に脂質が高い食品でびっくりする方が多いです。 以下は意外に脂質が高い食品の例です。 1. タンパク源: ひき肉、ソーセージ、豆腐 2. 乳製品: チーズ、牛乳、普通のヨーグルト 3. 揚げ物:...
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2023年7月6日
間違ったダイエット 酵素ドリンク
酵素ドリンクで綺麗にはならないし、痩せない。 実は酵素ドリンクには、「生きた酵素」が含まれていません。 ドリンクにする過程で酵素が死んでしまうからです。 生きていたとしても胃酸で死にます。 わたしの身体は本当によく出来ています。...
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2023年7月5日
ダイエットでよくある間違い
ファスティングや16時間断食で痩せようとする。 ファスティング自体は、胃や腸をキレイにすることができるので非常に良いものです。 ですが食べることを我慢することを定期的に続けられますか？ 続けられないものを始めることは、その時点で リバウンドすることが確定...
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2023年6月28日
高崎フラメンコクラス満員御礼
こんにちは、 スタジオルルの講師の美香です。 まだ見習い中ですが、ルル先生のお手伝いをさせて頂いています✨ 今日は高崎スタジオの月曜日19時クラスで先生のお手伝いをさせていただきました😊 月曜日クラスは人数が増えて 先輩チーム、新人チームに分かれ指導しています。...
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2023年6月24日
ロータリークラブ様パーティでフラメンコショー
木曜日は渋川ロータリークラブ様のさよなら例会でフラメンコを踊って来ました！！ ㅤ ギター池川寿一さんとカンテ(歌い手)室田恵さんに 会場を最高に盛り上げて頂き Oleee！！の大旋風が巻き起こっていました😆 ㅤ 渋川市の素敵な会場...
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2023年6月12日
リウマチ患者様へのトレーニング
予約のとれないトレーナー佐々木美江子です。 20代から30代のリウマチのお客様に、医師からの許可を得てトレーニングを提案しています。 リウマチ患者にとってトレーニングは多くのメリットがあります。適切なトレーニングは関節の柔軟性を向上させ、筋力を増強することができます。...
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2023年6月6日
部分痩せはしますか？
群馬県で予約の取れないトレーナー佐々木美江子です。 今日はこんな質問がありましたので答えていきます。 28歳受付をしている女性からのお悩み 手脚は細いのですがウエストだけが物心ついた時から太くて、水着になるのが恥ずかしい。 今年こそはビキニを着てみたい。...
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2023年6月6日
フラメンコスタジオルル群馬県高崎前橋で愛されオープンして12周年を迎えました！
本日6月6日は フラメンコスタジオルル12周年のお祝いを迎える特別な日です。 この節目の年に至るまで、皆さまの温かいご支援とご愛顧に心から感謝しております。 12年前、このスタジオを創設したとき、夢を追いかける人々が集まれる【居場所】を作りたいという想いでスタートしました。...
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2023年5月12日
スポーツを頑張ってきた方、膝、腕、太く、たるんでいませんか？
沼田市からボニータジムの噂を聞いて カヌーのオリンピック選手だった方が体験に来てくださいました✨ 体験トレーニングを進めていく中で膝の変形が気になり 何かケガか手術をされていますか？ と聞いたところ 若い時に両膝を痛めて手術したことがあるとのこと。...
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